xnx8888@com 你想一醒来就减肥吗？想吃自己喜欢吃的东西而不发胖吗？你有没有想过，你的身体里有可以帮你减肥的“小专家”？是的，体内确实有——瘦素这种物质，它有助于减肥。
瘦素是ob基因的产物，最初源自希腊语leptos，意思是“瘦”。 1950年，英格尔斯发现了“肥胖基因”（ob），其突变可导致肥胖和糖尿病。 1994年，Jeffrey M. Friedman实验室的科学家利用定位克隆技术获得了ob基因（Jeffrey M. Friedman's Laboratory）。 ob基因编码的细胞因子是脂肪组织分泌的14 kDa多肽。
2019年8月12日，生命科学部2020年度突破奖获得者Jeffrey M. Friedman教授在《Nature Metabolism》杂志上发表了关于瘦素与能量平衡内分泌控制的专题综述文章。本文回顾了瘦素的生物学原理，并建立了研究肥胖发病机制的概念框架。肥胖与糖尿病类似，可由瘦素分泌不足或瘦素抵抗引起。
瘦素的发现改变了人们对脂肪组织的传统看法，从储存脂肪转变为主动调节行为和新陈代谢的内分泌器官。
瘦素是人体脂肪组织分泌的一种激素，其主要功能是告知身体其他组织（尤其是大脑）当前的能量（脂肪）储备情况，从而调节人体的整体能量平衡。换句话说，你需要补充多少热量，你能摄入多少热量，你的饭量有多大或多小，你身体的各种机能活跃程度如何？
大脑的下丘脑是主要的瘦素受体部位。接受足够的瘦素后，下丘脑会抑制食欲（例如，通过抑制NPY/AgRP 神经元分泌神经肽Y）并增加能量代谢水平（例如，通过抑制POMC 神经元激活“-黑素细胞刺激”）。即-MSH，它增加能量代谢（——也控制食欲）并鼓励身体进行高能量活动，甚至导致肌肉组织“浪费”一些脂肪（通过激活它）。解离肌肉细胞中的蛋白质3，产生可以消散的自由热量（而不是可用的ATP），从而防止身体消耗脂肪储存并抑制肝葡萄糖产生并调节血糖水平。瘦素的功能可能比胰岛素更基本）……
因此，无论你消耗多少卡路里，瘦素都有助于维持正常的体形。
实验表明，95%的肥胖者的瘦素水平高于非肥胖者。为什么？由于肥胖者的下丘脑忽视瘦素，这被称为“瘦素抵抗”。例如，你有很多钱吃饭，但你用这些钱找不到吃饭的地方。瘦素抵抗与此原理类似。身体会分泌高水平的瘦素，以防止这种持续的刺激对身体造成损害。大脑瘦素受体的敏感性，以及因此瘦素信号，可能会变得更弱，甚至停滞。
用外行的话来说，大脑在处理瘦素时“遇到了太多麻烦”。因此，大多数患有非先天性瘦素缺乏症的肥胖者实际上血液中含有大量瘦素，但当瘦素抵抗出现时，大脑“看不到”这种瘦素。因此，我们不知道自己储存了足够的脂肪，我们的身体认为我们仍然处于饥饿模式并试图继续进食，导致体重增加，瘦素增加，瘦素抵抗的发展成为恶性循环。大脑告诉我们不断补充能量体重持续增加瘦素水平持续上升瘦素抵抗更加严重
很多人吃饱了还想一直吃，但即使脂肪细胞持续分泌瘦素，大脑也无法接收到瘦素发出的信号，最终脂肪就会堆积起来。话虽如此，您还想知道自己是否具有瘦素抵抗力。
最简单的测试之一就是照镜子，看看如果你体内积累了脂肪，尤其是腹部脂肪，那么你通常存在瘦素抵抗问题。
此外，当您感觉无法控制食欲或与食物保持良好关系时，您的瘦素就会停止发挥作用，并且您无法从大脑中获得饱腹感，从而使您更有可能出现瘦素抵抗。
准确方法：您可以检查血液中的rT3（抗T3）水平（高瘦素水平会增加rT3水平）。如果它超过您的fT3（游离T3）水平的1/10，您应该具有瘦素抵抗性。除了体内脂肪过多外，瘦素偏高的主要原因还有： 昼夜节律紊乱人体生物钟分为中枢生物钟和外周生物钟，前者位于视交叉上核。它位于下丘脑，对光（尤其是蓝光）做出反应。后者位于各种外周组织中并且对摄食敏感。
中央生物钟根据我们眼睛看到的光线条件定期调整弓状细胞的瘦素信号反应。另一方面，外周生物钟直接控制脂肪组织中的瘦素信号（基于进食和禁食状态）。瘦素的产生、进食会增加瘦素水平，而禁食则相反。这两个生物钟同步工作，形成全身的饮食、消化、休息、运动和新陈代谢的日常循环。然而，许多现代人白天呆在室内而不看太阳（人造光的光谱无法替代阳光的作用），这样在晚上他们就避免了暴露在荧光灯和屏幕上的蓝光。很久。我们一整天都生活在“假暮色”的状态中，当我们的中央生物钟被扰乱时，下丘脑的神经元对瘦素的敏感度就会降低。另一方面，持续进食会扰乱外周生物钟，从而增加血液中瘦素的总体水平。晚餐后为时已晚，瘦素分泌缓慢增加（持续约4小时），但此时胰岛素分泌明显增加（即使你没有吃任何碳水化合物，饭后其中的蛋白质也会增加胰岛素水平）。 ），当胰岛素水平过高时，它们会阻止瘦素到达下丘脑。
因此，下丘脑往往要到餐后4小时才能完全接收到瘦素信号，此时甲状腺会分泌更多的T3，激活肌肉中的解偶联蛋白3，并且废物开始产生。 “睡眠不足”）。如果晚餐和睡觉之间的时间少于四个小时，整个机制就会崩溃。瘦素难以到达下丘脑，催乳素水平不够高，影响睡眠并相应降低生长激素水平。随着时间的推移，排便会产生瘦素抵抗（加速衰老）。
消除瘦素抵抗的基本思路是脂肪细胞分泌瘦素，过多的瘦素就会引起瘦素抵抗，所以只要减少体内脂肪，减肥的原理就很简单了。保持这种趋势可能会恢复大脑对瘦素的敏感性。
有两点很重要，首先是减肥。它可以减少体内脂肪并降低体内瘦素水平。其次，大脑恢复瘦素敏感性需要时间。在此期间，您需要保持瘦素敏感性并避免体重进一步增加。消除瘦素的其他预防措施：
低碳水化合物饮食：低碳水化合物饮食可以快速降低甘油三酯，减少高水平瘦素对大脑的攻击，增加瘦素敏感性。 （必须长期保持） 充足的睡眠：健康的脂肪代谢需要充足的睡眠，减脂期尤其要注意睡眠。确保您获得至少8 小时的有效睡眠。 （高质量的睡眠并不需要很长时间，但大多数人根本无法获得高质量的睡眠，因此需要时间来弥补质量的不足。） 运动：运动会降低瘦素抵抗力研究表明，这是一种相关性。研究过，所以原因不明。就我个人而言，我建议进行力量训练。当与低碳水化合物饮食相结合时，这是一种高效的减脂计划，一举两得：减脂、降低胰岛素抵抗、降低瘦素抵抗。多吃富含蛋白质的食物：2018年的一项研究发现，在三种宏量营养素中，蛋白质是最有饱腹感的，考虑到大多数肥胖者的一个常见问题是蛋白质比例过低。事实证明，这是一种有助于提高饱腹感的成分。到增加蛋白质比例可以增加饱腹感，同时提供营养支持。酱：
1.瘦素和内分泌控制能量平衡
2. 长期中枢瘦素输注后对瘦素饱足作用的抵抗与神经肽Y 神经元中瘦素抵抗的发展有关
3.循环瘦素进入下丘脑部位的差异
4. 瘦素作用机制及瘦素抵抗
5. 下丘脑SIRT1 通过提高小鼠瘦素敏感性来防止与年龄相关的体重增加
6. 农业民族的饮食和富裕疾病——进化出的新膳食凝集素会导致瘦素抵抗吗？
7. 瘦素水平取决于睡眠时间：与交感迷走神经平衡、碳水化合物调节、皮质醇和促甲状腺激素的关系
8. 瘦素抗性：下丘脑炎症在饮食引起的肥胖中的作用
9. 细胞因子信号传导抑制剂的功能作用3 下丘脑瘦素抵抗和长期能量稳态的上调图片来源：互联网。如有侵犯版权，请联系我们删除。
